Bewegungspausen

Kurze Aktivitätsphasen für besseres Lernen.

Was bedeutet Bewegungspausen?

Bewegungspausen sind kurze körperliche Aktivitätsphasen während des Lernens. Schon 1–3 Minuten können die Konzentration verbessern und Stress abbauen.

Typische Merkmale

• Aufstehen und strecken
• Kurz hüpfen oder springen
• Balancieren
• Arme und Beine bewegen
• Treppen steigen
• Einmal um den Tisch gehen

Wie wirkt sich das auf das Lernen aus?

Kurze Bewegungsphasen steigern die Aufmerksamkeit, reduzieren Müdigkeit, verbessern die Durchblutung des Gehirns und fördern die Motivation.

Unterschied der Begriffe

Lernunterbrechung

Bewegungspausen sind keine Unterbrechung des Lernens, sondern unterstützen die Lernfähigkeit.

Wie können Eltern unterstützen?

• Feste Bewegungspausen einplanen
• Kurze Übungen vorbereiten
• Timer nutzen
• Bewegungsspiele einbauen
• Sitzen und Stehen wechseln

Häufige Fragen zu Bewegungspausen

Wie oft sollte mein Kind Bewegungspausen machen?

Etwa alle 15–20 Minuten. Schon 1–3 Minuten Bewegung können die Konzentration deutlich verbessern.

Verwandte Begriffe

• Bewegungsbedarf
• Bewegung und Konzentration
• Lernenergie
• Selbstregulation
• Stressregulation

Quellen

• Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain
• Zimmer, R. (2010). Handbuch Bewegungserziehung

Autorin: Christine Grimm, ganzheitliche Lernexpertin – Lernen einfach erleben

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