Trinken und Lernen

Warum ausreichendes Trinken die Konzentration verbessert.

Was bedeutet Trinken und Lernen?

Ausreichendes Trinken ist wichtig für Konzentration, Aufmerksamkeit und Denkfähigkeit. Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel kann die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Das Gehirn ist auf eine gute Flüssigkeitsversorgung angewiesen, um Informationen schnell und zuverlässig zu verarbeiten.

Typische Merkmale

Konzentration wird unterstützt
Aufmerksamkeit steigt
Merkfähigkeit verbessert sich
Reaktionsgeschwindigkeit bleibt erhalten
Ausdauer beim Lernen
Geistige Leistungsfähigkeit

Wie wirkt sich das auf das Lernen aus?

Das Gehirn besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Fehlt Flüssigkeit, können Aufmerksamkeit, Konzentration und Ausdauer nachlassen. Bei Flüssigkeitsmangel lässt die Aufmerksamkeit nach, Müdigkeit nimmt zu, Kopfschmerzen können entstehen und Denkprozesse werden langsamer.

Mögliche Ursachen

Kinder vergessen besonders beim Spielen, Toben oder Lernen häufig das Trinken. Bei Hitze, Sport oder trockener Luft steigt der Bedarf zusätzlich.

Vergessen zu trinken
Hohe körperliche Aktivität
Hitze und trockene Luft
Lange Lernphasen ohne Pause
Krankheit (Fieber, Erbrechen)

Differenzierte Betrachtung

Die DGE gibt für die Gesamtwasserzufuhr pro Tag ungefähr folgende Orientierungswerte an.

1–4 Jahre: ca. 95 ml/kg/Tag
4–7 Jahre: ca. 75 ml/kg/Tag
7–10 Jahre: ca. 60 ml/kg/Tag
10–13 Jahre: ca. 50 ml/kg/Tag

Diese Werte beziehen sich auf die gesamte Wasserzufuhr, also nicht nur auf Getränke, sondern auch auf Wasser aus Lebensmitteln.

Unterschied der Begriffe

Keine alleinige Lösung

Trinken allein löst keine Lernprobleme. Eine gute Flüssigkeitsversorgung ist aber eine wichtige Grundlage für Konzentration und Leistungsfähigkeit.

Wie können Eltern unterstützen?

Trinkflasche griffbereit stellen
Vor dem Lernen etwas trinken
Regelmäßig ans Trinken erinnern
Trinkpausen einplanen
Wasser sichtbar platzieren
Bei Sport und Hitze bewusst mehr anbieten

Häufige Fragen zu Trinken und Lernen

Was sind geeignete Getränke?

Wasser, ungesüßter Tee und stark verdünnte Saftschorlen. Weniger geeignet: zuckerreiche Getränke, Energydrinks, koffeinhaltige Getränke.

Wie viel sollte mein Kind trinken?

Kinder von 2–6 Jahren benötigen meist etwa 0,75–1 Liter Getränke pro Tag. Bei Bewegung, Hitze oder Krankheit steigt der Bedarf.

Quellen

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte Wasser
Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG): Trinken und Getränke für Kinder

Autorin: Christine Grimm, ganzheitliche Lernexpertin – Lernen einfach erleben

Dir ist ein Fehler aufgefallen oder hat sich in deinem Bundesland etwas geändert? Schreib mir gern.